Langsam ausgeführte Übungen unterstützen die Mobilität aller Gelenke und stärken den gesamten Bewegungsapparat auf gezielte, sanfte und individuell dosierbare Weise. Die Bewegungsabläufe in Kombination mit dem Atemrhythmus sind leicht erlern- und anwendbar, fördern die Konzentration und haben positiven Einfluss auf Organe und Immunsystem.
Seit 2008 unterrichte ich Chinesische Gesundheitsgymnastik an der VHS Linz, Wissensturm, und biete Einzelstunden in meiner Praxis an. >>
Wirkungsweise
Durch das Arbeiten über Bewegungsachsen, die von sog. tendimuskulären Meridianen gebildet werden, kommt es zu einer Aufrichtung des gesamten Körpers.
Gezielte Bewegungen und richtige Atmung bewegen das Qi in den Meridianen und verhindern Stauungen und Blockaden, die, aus der Sicht der chinesischen Naturwissenschaft, nach längerem Bestehen Ursache für Krankheiten sind.
Was wird durch regelmäßige Anwendung erreicht?
Die Übungen berücksichtigen die unterschiedlichen Bewegungsarten aller Gelenke (wie Hände, Ellbogen, Schulter, Nacken, Wirbelsäule, Hüfte und Becken) und beanspruchen den gesamten Bewegungsapparat auf gezielte und sanfte Weise. Dies führt zu einer verbesserten Gelenksbeweglichkeit und somit zur Mobilisierung des gesamten Bewegungsapparates.
Darüber hinaus fördern sie die Koordination und das Gleichgewicht und entspannen die Muskulatur und den gesamten Sehnenapparat.
Unsere inneren Organe stehen mit dem Meridiansystem direkt in Verbindung. Daher wird auch deren Funktion bei regelmäßiger Anwendung verbessert und das Immunsystem gestärkt.
Durch die Konzentration auf diese ruhigen Bewegungsabläufe wird Stress und Nervosität abgebaut.
Die bewusste Atmung bringt eine erhöhte Sauerstoffversorgung mit sich und steigert so die mentale Leistungsfähigkeit. Statt einer ‚Sauerstoffschuld’, wie bei vielen anderen sportlichen Betätigungen, wird ein Sauerstoffüberschuss geschaffen.
Man baut Stress ab und mentale Stärke auf, fühlt sich ausgeglichen und vital.
Zusammenfassend wirkt die chinesische Gesundheitsgymnastik
- positiv auf den gesamten Bewegungsapparat
(Körperhaltung, Beweglichkeit, Muskulatur, Sehnen)
- festigend auf den Stützapparat
- konditionsstärkend
(nicht nur Kraft, auch Koordination und Gleichgewicht)
- ganzheitlich auf das Wohlbefinden
(Stressabbau, Konzentrationsförderung)
- präventiv und immunstärkend
- unterstützend auf die Organfunktionen durch direkte Wirkung auf Organe
Für wen ist chinesische Gesundheitsgymnastik geeignet?
Die Übungen sind leicht erlern- und sofort anwendbar. Sie sind für alle gesundheitsbewussten Menschen geeignet, ohne Fitness- und Altersbeschränkung.
Diese Übungen sind nicht nur zur Gesunderhaltung wichtig, sondern können auch bei bereits bestehenden Einschränkungen (nach Operationen, Gips, Verstauchung, bei Wirbelsäulenproblemen…) angewendet werden.
In bestimmten Fällen gebe ich meinen Klienten Übungen zur Unterstützung meiner Behandlungen mit nach Hause.
